18 nad

[...] przybylo ? ) robiac to podsumowanie nie bralem pod uwage BV ( o ktorym zreszta na tym forum przeczytalem ze nie odgrywa az tak duzej roli ) , ani aspektow przewagi serwatki nad jajkiem czy soja bralem tylko i wylacznie cene , i na podstawie skladu procentowego obliczalem ile to wychodzi czystego bialka i za ile pieniedzy , tak zeby sie dalo te [...]

[...] miałem tylko hantelki. Od maja 2006 roku zacząlem chodzić na siłke trwało to ok 3 miechów i zrobiłem przerwe do teraz więc wygląd wiele się nie zmienił. Co poradzicie nad czym jescze mam popracować , wiem że nad wszystkim ale może wy ocenicie głowny mój cel na teeraz to masa , jak macie jakieś pomysły to piszcie dzięki za oceny . A i tak [...]

[...] nóg do pozycji poziomej na drążku 2. Uda - przysiady ze sztangą na plecach 3. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Naramienne - wyciskanie sztangi nad głową z tyłu 5. Plecy: - podciąganie sztangi w opadzie, wiosłowanie 6. Bicepsy: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 7. Triceps: - PROSTOWANIE RAMION NA [...]

[...] tak nie zapycha, dzieki czemu moge po 2-3h spokojnie zjesc kolejny posilek :) Suplementy: -bialko, wg brakow w diecie -aminokwasy -mam zamiar jakis spalacz kupic -mysle nad jablczanem -witaminy i o3 :) W dni bez silowni carbo wyrzucam i teraz nie wiem, czy samo bialko spozyc w tym posilku ,czy dorzucic troche wegli. Wszelkie uwagi mile [...]

Witam Zastanawiam się nad kupnem mass gainera, myslalem nad Mutant Mass i Olimp Gain Bolic 6000. Patrząc na cenę to Olimp wygrywa ale co z efektami, Mutant ma wiekszosc pozytywnych opinii a jeśli chodzi o Olimp to opinie są dosyć mieszane. Jaki mass gainer byście mogli polecić ? Nie musi to być żaden z wymienionych powyzej. P.S Zastanawialem sie [...]

[...] pozwoliły na zbudowanie lepszej sylwetki. W okresie tych dwóch lat nie brałem żadnych suplementów, ani tym bardziej niedozwolonych środków. Żałuję tego, że przez pierwszy ponad rok nie angażowałem się zbytnio w treningi, mogę rzec ze prawdziwe trenowanie zaczęło się dopiero teraz. I nie chodzi mi tu o to, że zacząłem przestrzegać jako takiej [...]

[...] -klata: uzywam hantli -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Wieca tak, moze napisze najpierw doklanie jak wygladal ostani cykl: 1-20test e 500-750 week , oczywiscie test nadal leci tylko w zmniejszonej dawce 1-18 deca 500 week 14-18 meta inj 50mg ed - kosa jak byk mialem cybera :) Lece teraz mostek do konca pazdziernika 250 mg test , i [...]

[...] brać tych leków i nie iść do Pani doktor bo wizyta zapewne zakończyła by się powtórką z rozgrywki. Moją prośbą jest wasza rada związana z moim problemem. Zastanawiałem się nad punkcją która jak słyszałem jest skuteczna walką z takimi problemami.(Jeżeli jest to dobre rozwiązanie to NFZ jest w stanie tego dokonać? Najlepiej Prosiłbym o adres [...]

[...] Oma 500mg 1-10 Deka 200mg 10-12 HCG 2500 iu. e3d 12-... 1 tab. dziennie 12 tab. albo 24. Jestem w fazie 10 tygodnia już po ostatni zastrzyku omki+ deki, i zastanawiam się nad suplementami na podtrzymanie. Planuje zrobić tak: 11-13 kreatyna mono. 500g Inkosport + l-glutamina 400g Kaizen 13-16 amino test Universal + aminokwasy EAA nabol Olimp [...]

[...] spełnionego: Kalorie - 97% Białko - 127% Tłuszcze - 76% Węglowodany - 96% Do tego dojdzie OLIMP Vita - Min Multiple SPORT MegaCaps 60 cap + Omega 3 Gold Zastanawiam się nad kupnem Ostrowi (15 kilo) i braniem 2 razy dziennie, bo mogę tyle jedzenia nie przetworzyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 [...]

[...] masy (na razie) ani brać udziału w konkursach;). Głównym celem jest forma na maraton i estetyczna sportowa sylwetka. Drugim celem jest porządna i konsekwentna praca nad techniką ćwiczeń, po zeszłorocznym konkursie mam nauczkę, że szybciej i więcej nie znaczy lepiej;-) I obowiązkowa ankieta: Imię: Monika Wiek : 29 (już za 11 dni) Waga : [...]

Witam, zamieszczam tutaj dietę, nad którą ostatnio pracowałem i będę wdzięczny za wasze opinie na jej temat. Czy jest poprawnie zbilansowana, czy zawiera wszystko co powinna, itp itd. Najważniejsze informacje: wiek: 20lat wzrost: 178cm waga: 70kg trening 3 razy w tygodniu, cel: zwiększenie masy mięśniowej. DIETA: 1 posiłek (7:00) -płatki [...]

[...] marca zacznę cykl na jabłczanie *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : brak 13. WSPOMAGANIE FAMAKOLOGICZNE(CO I KIEDY BRAŁES LUB ZAMIERZASZ BRAĆ):brak Myślę nad tym planem: poniedziałek: -klatka wyciskanie (jak trener powie) -przysiad ze sztangą z tyłu -wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. -biceps 4 [...]

[...] gdy wyjeżdżam po za miasto muszę zjeść FF, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Myślę nad bieganiem 2 godz. co 3 dni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myślę nad jakimś dobrym spalaczem Stosowane [...]

Witam. Planuję zakup suplementów na zimę aby przymasować. Myślałem nad odrzywkami typu 50%ww i 50%b oraz nad jakąś kreatyną. Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://images26.fotosik.pl/291/8ba2d2f4bda3d559.jpg Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Massacra, mass [...]

[...] na miesiąc i spróbuję uświadomić ojcu jakie są skutki nieleczonej cukrzycy(leki są ale chodzi o tryb życia). Swoją drogą lekarze zalecają dietę, sport itd ale bez kontroli nad tym wszystkim jest to niewykonalne. Po wcześniejszym zapoznaniu się z chorobą cukrzycy postarałem się ułożyć odpowiednią dietę pod osobę taty i tryb dzienny. Nie jestem [...]

jestem nowa.. także za bardzo nie wiedziała gdzie napisać.. ;) początek wakacji.. więc mam dużo czasu i chęci na popracowanie nad sobą;)) sytuacja przedstawia się tak: mam 18 lat i trenuje siatkówkę.. dotychczasowe treningi sprowadzał się jedynie do techniki.. i jakaś tam siłownia w klubie.. ;P ale szału nie było.. ;D ale, że dopiero zak. się [...]

[...] 3s, wyciskanie hantli siedząc 3s, podciąganie sztangi do brody 3s. PLECY: Martwy ciąg 3s, wiosłowanie hantlami 3s, wiosłowanie sztangą 3s, szrugsy3s (zastanawiam się też nad podciąganiem sztangielki w opadzie 3s). BICEPS: Uginanie ramion z supinacją hantlami 3s, Uginanie rąk z hantlami młotkowy chwyt 3s, uginanie ramion ze sztangą 3s ( [...]

WItam. Trenuje już ponad miesiąc sobie regularnie. I dotychczas robilem że tak to nazwę intuicyjnie ćwiczenia. Nadszedł czas , żeby rozpisać sobie trening. Tak więc , co sądzicie o takim czymś? Nogi : Przysiag ze sztangą na barkach - 3 serie - 12/10/8 Plecy : Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki ( siedząc) 3 serie - 15/12/10 [...]

[...] Od dzis zaczelem trening na takiej podstawie jak ponizej niestety zastyglem nie cwiczylem juz kupe czasu i nawet to mi sprawia trudnosc, ale chce to poprawic i popracowac nad swoja sylwetka.; 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) [...]